Рекомендации населению, находящемуся в условии жаркой погоды
1. Необходимо свести к минимуму время нахождения на солнце, а также, как можно дольше находиться в кондиционированных или хорошо вентилируемых помещениях, особенно в период с 11 до 16 часов.
2. Рекомендуется исключить попадание в комнату прямых солнечных лучей. Окна в помещениях держать закрытыми, с занавешенными шторами светлых оттенков или с опущенными жалюзи. Окна открывать рекомендуется только для проветривания.
3. Тем, кто работает на открытом воздухе, необходимо носить одежду, как можно больше закрывающую тело от солнечных лучей, а также легкие головные уборы. Одежда должна быть из натуральных, легко пропускающих воздух тканей.
4. По возможности ограничить физические нагрузки.
5. Рекомендуется употребление до 3 литров прохладной негазированной воды в сутки. Не рекомендуется злоупотребление крепким чаем, кофе. Желательно исключить употребление сладких газированных напитков и алкоголь.
6. Необходимо ограничить прием в пищу соусов, острых приправ, белковую и жирную пищу, в т.ч. не нужно злоупотреблять мороженым.
7. При появлении признаков теплового удара (слабость, тошнота, рвота, повышение температуры тела) человек, как можно быстрее, должен быть перемещен в прохладное помещение. Целесообразно принять прохладный душ и употребить прохладную воду. В случае сохранения устойчивого снижения артериального давления (менее 90/60 мм рт. ст.), непроходящего чувства дурноты и выраженной слабости необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.
